regeneracja po

12-05-2014r. DNT Regeneracja trwa nadal - nuda że masakra}:-( Fakt że czuje jak stawy znowu stają się elastycznie a nie sztywne. od przyszłego tygodnia przesuwam bieganie na 5,00 rano przed pracą - 2 razy w tygodniu żeby się nie zalać. Snes zaproponował mi w nowej rozpisce 4 treningi siłowe - niestety nie podołam czasowo takiej ilości z przyczyn [...]

[...] jakiegoś supla który zawierał zakazaną substancję X. Dało mi to do myślenia po co w tym sporcie miałby coś takiego robić. jedyne co mi logicznie przychodzi do głowy to regeneracja. jak koleś dzisiaj jeździ w Polsce, jutro w Czechach, w czwartek w Anglii i hgw gdzie jeszcze to musi się dobrze regenerować. Tak wiec młodego nie winię a jedynie [...]

DT 25-08-2014r. Dieta - 100% - 3569 kcal, białko 230 gr, ww 417 gr Trening - siła 1/12 - nowy cykl splitowy Przysiady ze sztangą na barkach - dzisiaj to była czysta poezja, regeneracja nie poszła w las;-) poszło 20x20kg, 60x10, 100x5, 110x3, 115x3, 120x3, 125x3 - wszystko bez jakichkolwiek problemów, opóźnień, zwolnień - jak maszyna. na sam [...]

[...] wl 67,5 x 6 dl 120 x 6 jutro atak na 122,5 ogólnie jade narazie na pushpull (+5kg na tydzień w sq i mc i +2,5 w wl), ale niedługo zejdę na 5 i zmienię plan na spilt zwykły chyba zrobię tydzień dedload treningi na 60% ogólnie regeneracja i potem jazda już ostro. Skończę tą "metodę" i potem chyba jakiś wodynowy plan siłowy będzie grany.

[...] powoduje, że jestem tak głodna, ze nie panuje nad apetytem %-) Chcę to zmienić tylko dlatego, że zauważyłam, że jedząc regularne i pełnowartościowe posiłki jest lepsza regeneracja i więcej siły na treningach. Obecnie nie ma dla mnie znaczenia, jak jedzenie wpłynie na sylwetkę, bo wygląd przestał się liczyć. Najważniejsze, żeby dostarczyć [...]

[...] czy dać lekki posiłek białko + węgle (40-50 g) Będę chciał w ostatnim posiłku chciał dawać już węgle bo zawsze miałem dobry sen po posiłkach z węglami a wiadomo że na masie regeneracja bardzo ważna :-D Może i ten reverse mozolnie idzie, ale chyba wolę potrzymać trochę dłużej dobrą formę, żeby w lecie się nacieszyć :-) FOTO [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] + siemię suple: rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 Jutro (dziś), jadę do babci - w związku z tym trening pleców mi odpada, ale wykonam go w poniedziałek, myślę, że regeneracja będzie w porządku, bo ładnie to zroszadowałem tak, by to jakoś miało sens. Za 2 tyg. redukcja ! Powoli muszę zacząć myśleć o planie treningowym i co do tego mam [...]

Właśnie mam chwilę, aby uzupełnić zaległości z ostatnich dwóch dni. We wtorek zrobiłam tabatę, a wczoraj miałam normalny trening (FBW). Nakręciłam parę filmików, ponieważ pierwszy raz robiłam RDL oraz unoszenie sztangielek w opadzie, zdaję sobie sprawę, że zapewne wykonywanie tych ćwiczeń przeze mnie jest dalekie od ideału, ale może nie będzie tak [...]

[...] roku dążę do jak najmniejszego zalania; pewnie nieuniknie retencjji.... Nadwyżka kcal nie będzie duża, inny jest trening, cardio tylko w DNT zamiast potreningowo - lepsza regeneracja; rozgraniczenie źródeł energetycznych. Inne podejście do supli/-) CARDIO po południu 40min outdoor running http://iv.pl/images/26871147018455899560.jpg DIETA 1. [...]

Bez żartów, 170 to już nie jest regeneracja u mnie :) 160 określiłbym jako "znośnie", ale 170 już "i po co Ci to bieganie?". Pirlo, dla mnie nie ma lekkich treningów biegowych. Gdybym chciał zrobić lekki trening, poszedłbym na spacer, takie tempo musiałbym mieć. Co do tętna na zadaniach - okolice 175-180.

[...] jak kisiel > Smak > orange blast > trochę sztuczny, ale nawet smaczne > Żadnych problemów żołądkowych > Wzrost siły, wytrzymałości i masy > Lepsza regeneracja > Twardsze mięśnie Ogólnie jestem zadowolony z tego produktu. Moim celem było zwiększenie masy i jak widać 9 kilo w 6 tygodni to dla mnie bardzo dobry wynik. [...]

Dzień 61: Trening można powiedzieć, że udany. Spędziłem dzisiaj wyjątkowo prawie 2,5h na siłce, więc jest git. Zamiast wykroków i uginań, zrobiłem przysiady wytrzymałościowe, które teraz prawdopodobnie będę robił aż do końca tego planu FBW. Fajnie na uda weszło i ostatnie powtórzenia, nawet z dziecinnym obciążeniem były ciekawe. Dodatkowo wbił [...]

Dzień 84: Egzamin z matematyki napisany! 4 godziny siedzenia przy obliczeniach itp., jednak myślę, że te 70% wyciągnę. Trening push już za mną. Nie do końca czuję pompę na klacie, ale zobaczymy jutro, czy będą jakieś zakwasy. Miałem problem ze ściągnięciem łopatek przy wyciskaniu hantlami i tak jakoś słabo wyszło. Po treningu wleciało 15 minut [...]

[...] mają pojęcie,co tak naprawdę wpływa na poprawę ich formy i jakie miejsce w gradacji czynników warunkujących sukces w budowaniu ciała zajmują czynniki takie jak odżywianie,regeneracja,trening,suplementacja i gospodarka hormonalna organizmu.Kolejność wymienienia czynników nie jest przypadkowa ODŻYWIANIE Nasze ciało podlega ciągłym [...]

[...] skurcze mnie łapią gdy spinam mięśnie piersiowe nieco mocniej. Wydaje mi się, że w okresie masowym dość mocno ją przerobiłem, a teraz bez supli w ogóle jest tak chuyowa regeneracja, że wszystko w sumie mnie boli :-D motywacji do treningu tez mniej, ale tak musi być. Wchodzę na siłkę, daję bodziec i wychodzę. Nie spinam się, bo też chcę [...]

[...] do treningu (a nie gadania %-) !) więc poleciałem nieco poważniej niż zwykle w okresie roztrenowania. Skutki czuję dziś bardzo solidnie, widać, że bez odżywek jest gorsza regeneracja. Cóż... muszę się jednak obijać dalej %-) Dieta W weekend miałem urodzinki, więc poleciałem naprawdę grubo z jedzonkiem :-D waga cały czas stabilnie, ale u mnie [...]

Redukcji Dzień 153 tydzień 3 , trening tydzień 1 1800 kcal , btw 100/80/150ww Dzisiejsze pomiary prezentują się następująco. Dziwi mnie tylko to że cm jeszcze nie dorównały pomiarom przed "regeneracją" za to waga już sporo spadła. Mniejsza o to , ważne że leci :-) [...]

[...] z zewnatrz. Cialo ich nie produkuje. Miesnie skladaja sie w 25 % z BCAA. No i najwazniejsze mitochondria z aminokwasow spalaja te z BCAA. Czyli to dobry antykatabolik. A regeneracja az mnie zadziwila. Robilem tydzien po 8 - 10 km dziennie. I luz. O HMB jest kiepska opinia. No i cena duza. To mnie zniecheca. Z tym, ze ktos napisal, ze skora [...]

[...] x12 4) 22.5kg x12 Supl: Ashwaganda 800mg Omega 3 1000mg Kreatyna 5g 15 min interwały W niektórych ćwiczeniach przycinam objętość, jednak te kalorie to już nie jest ta sama regeneracja. Na 2500 mnie tak ssie, że czasami mi słabo, ale robię te 12-15 tysięcy kroków (nigdy tyle nie robiłem), + po 15 min szybkiego cardio/interwałów po każdym [...]